ADVERTISING
Σάββατο 24-08-19
Το αγαπημένο και ιδανικό πρωινό μου

Από Ελεονώρα Μαρία Βλαδιμήρου / 20 Ιουλίου 2016 - 11:02

Το αγαπημένο και ιδανικό πρωινό μου

Πρέπει πάντα να έχουμε στο μυαλό μας ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί αποκαθιστά το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα που πέφτει κατά την διάρκεια του ύπνου και μας δίνει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

Επίσης, βάζει μπρος τον μεταβολισμό μας, που είναι πολύ σημαντικό στο κάψιμο των θερμίδων.

Εγώ προσωπικά πάντα βιάζομαι το πρωί και πολύ εύκολα πέφτω στην παγίδα του εύκολου και θα φάω κάτι όπως κρουασάν σοκολάτας ή τυρόπιτα, που ύστερα θα μετανιώσω και φυσικά δεν θα έχει θετικά αποτελέσματα αφού θα "βαρύνει" το πεπτικό μου σύστημα.

Πολλές φορές όταν έχω κακή διάθεση, τρώω μια μπάρα δημητριακών ή μπορεί να μην φάω καν πρωινό και αυτό είναι ό,τι χειρότερο γιατί μετά δεν έχω καθόλου ενέργεια και "πέφτω" γρήγορα.

Άσε που πεινάω υπερβολικά και μπορεί να φάω τα χειρότερα πραγματα απλως για να γεμίσω το στομάχι μου.

Δεν πρέπει λοιπόν ποτέ να αφήνουμε το πρωινό πίσω, ακόμα κι αν χρειαστεί να ξυπνάμε πιο νωρίς!!!

Μερικές ιδέες για υγιεινό, αλλά και γρήγορο και νόστιμο πρωινό για όλους, και εμένα!

1. Αυγά scrambled με καπνιστό σολωμό ή γαλοπούλα και ντομάτα

 

2. Γιαούρτι 2% με μέλι, βρώμη, φράουλες και λίγα καρύδια ή μούσλι

 
3. Αυγά βραστά με αβοκάντο και λίγα κομμάτια γαλοπούλα στο πλάι

4. Ομελέτα με 1 κρόκο και 4 ασπράδια, ντομάτα, σπανάκι ή ρόκα, μανιταράκια και γαλοπούλα

 

5.Βρώμη με μέλι, καρύδια και μπανάνα

 

Extra tip:  όταν ξυπνάμε πρέπει να πίνουμε ένα ποτήρι κρύο νερό για να «ξυπνήσει» το μεταβολικό σύστημα και όσοι μπορούν και ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι για καλύτερο αποτέλεσμα!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Ό,τι νεότερο!
 
ADVERTISING
Τα πιο διαβασμένα
ADVERTISING
ADVERTISING