ADVERTISING
Κυριακή 22-09-19
Νερό απαραίτητο για την ζωή από την συνεργάτιδα του Eltopia.com.cy Αναστασία Κουκιαδάκη

Από Αναστασία Κουκιαδάκη / 30 Αυγούστου 2019 - 09:02

Νερό απαραίτητο για την ζωή από την συνεργάτιδα του Eltopia.com.cy Αναστασία Κουκιαδάκη

Το νερό είναι απαραίτητο στην καθημερινή μας ζωή, είναι σημαντικό για να διατηρηθούμε στη ζωή. Δεν είναι τυχαίο που, χωρίς φαγητό μπορεί ο οργανισμό μας να αντέξει αρκετούς μήνες αλλά χωρίς νερό αντέχει μόνο λίγες μέρες.

Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος μας αποτελείται από νερό. Όταν γεννιόμαστε είμαστε κατά το 75% του βάρους μας νερό, όσο μεγαλώνουμε ανάλογα με το φύλο και την ηλικία το νερό μειώνεται περίπου στο 60%. Και δεν πρέπει να ελαττωθεί άλλο έτσι ώστε να μην βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.

Το νερό κατανέμεται στο σώμα μας ως εξής:

·         Το 75% περιέχεται στους μυς

·         Το 10% στο λιπώδη ιστό

·         30% στον σκελετό

Καθημερινά αποβάλλεται από τον οργανισμό μας αρκετές ποσότητες νερού, μέσω της αναπνοή μας, μέσω των ούρων και των κοπράνων μας, μέσω της εφίδρωσης. Η απώλεια νερού εξαρτάται από άτομο σε άτομο. 

Τις απώλειες νερού θα πρέπει να την αναπληρώνουμε καθημερινά για να είναι ο οργανισμός μας πάντα ενυδατωμένος και για να μπορεί να παίρνει μέρος στης διαδικασίες του οργανισμού μας.

Καθημερινά θα πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό. Έκτος το νερό που πίνουμε, προσλαμβάνουμε νερό και από τα τρόφιμα και κυρίως από τα φρούτα και τα λαχανικά όπου είναι πλούσια σε νερό.


Δείτε την περιεκτικότητα κάποιων τροφίμων σε νερό:

 

Γιατί είναι όμως το νερό τόσο σημαντικό;

Το νερό παίρνει μέρος σχεδόν σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού μας.

Το νερό αποτελεί τον κυριότερο διαλύτη για τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα, τη γλυκόζη και άλλα θρεπτικά συστατικά. Έχει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης, της απορρόφησης και μεταφοράς των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων στους ιστούς, ενώ ταυτοχρόνως συμμετέχει στην εξουδετέρωση και αποβολή των τοξινών και των άχρηστων υποπροϊόντων του μεταβολισμού από το σώμα. Μια ακόμη σημαντική λειτουργία του νερού είναι η θερμορύθμιση, δηλαδή η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα.

Νερό και γεύμα.

Μια ερώτηση που κάνουνε πολύ συχνά είναι για το πότε είναι η καλύτερη ώρα για νερό, πριν , μετά το γεύμα ή κατά την διάρκεια του γεύματος; Η απάντηση είναι 30 λεπτά πριν το γεύμα ή μετά το γεύμα. Όταν πίνουμε νερό κατά την διάρκεια του γεύματος δυσκολεύουμε την διαδικασία της πέψης και της χώνεψης διότι αραιώνονται τα γαστρικά υγρά.

Όταν δεν διψάμε…..

Μπορούμε  να χουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι ή πορτοκάλι και να το πίνουμε σαν χυμό. Μειώνουμε τον καφέ και αυξάνουμε τις ποσότητες σε καθαρό νερό.

Τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Ό,τι νεότερο!
 
ADVERTISING
Τα πιο διαβασμένα
ADVERTISING
ADVERTISING