ADVERTISING
Τρίτη 12-11-19
Πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα και το σεξ κι το αντίθετο-Απο την συνεργάτιδα του eltopia.com.cy Αναστασία Κουκιαδάκη

18 Φεβρουαρίου 2019 - 17:09

Πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα και το σεξ κι το αντίθετο-Απο την συνεργάτιδα του eltopia.com.cy Αναστασία Κουκιαδάκη

Η διατροφή μας είναι το Α και Ω. Ο έρωτας, λέγανε οι παλιοί « ότι περνάει από το στομάχι» και δεν είχανε άδικο. Επίσης η φράση «φάε λάδι κι έλα βράδυ» δεν είχε να κάνει με κάτι πονηρό αλλά συσχετιζότανε με την γονιμότητα, αφού το ελαιόλαδο είναι πλούσια σε βιταμίνη E, βιταμίνη της γονιμότητας.

Έτσι, για να έχουμε μια φυσιολογική και σωστή σεξουαλική σχέση με τον σύντροφο μας, θα πρέπει να έχουμε και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Και αυτό γιατί η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων ενώ μπορεί να αυξήσει ή να μείωση ( ανάλογα της ποιότητας της διατροφής) και την σεξουαλικότητα.

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την σεξουαλική μας ζωή. Το αυξημένο σωματικό βάρος δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη (ανδρική ορμόνη) του αίματος, και ευνοεί την μετατροπή της στη γυναικεία ορμόνη (οιστρογόνο), άρα θα πρέπει να έχουμε ένα φυσιολογικό βάρος.

Μια «λάθος» διατροφή ή πιο σωστά μιας μη ισορροπημένης διατροφής ,πολλές φορές είναι η αίτια υπογονιμότητας π.χ. η έλλειψη ψευδαργύρου ή κάποιον άλλο βιταμινών και ιχνοστοιχείων έχει αποδεικτή ότι επηρεάζει την γονιμότητα ενός ζευγαριού.

Ας δούμε ποιες τροφές είναι σύμμαχοι μας:

* Οι πρωτεΐνες, οι πρωτεϊνούχες τροφές παρέχουν τα απαραίτητα δομικά συστατικά για την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών (οι νευροδιαβιβαστές παίζουν καθοριστικό ρόλο στην σεξουαλική διέγερσή). Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι το κόκκινο κρέας (επιλέγουμε κυρίως κρέας χωρίς πολλά λιπαρά)το κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα) , τα ψάρια , τα ασπράδια των αυγών, το τυρί.

* Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργιά των νευροδιαβιβαστών. Ας δούμε μερικές πήγες βιταμίνης Β

* Βιταμίνη Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια

* Βιταμίνη Β3: παντζάρι, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος

* Βιταμίνη Β6: μπανάνες , καρότα, αβοκάντο, αυτά, γαρίδες

* Β-καροτένιο : κίτρινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα

* Η βιταμίνη C, περιορίζει της βλάβες στις μεμβράνες και την βρίσκουμε στα φρούτα και λαχανικά.

* Η βιταμίνη Ε, θεωρείται άλλωστε η βιταμίνης της γονιμότητας και όχι άδικα. Και οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι τα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς.

* Σελήνιο.

* Ψευδάργυρο περιέχουν τα κόκκινα κρέατα και τα οστρακοειδή.

* φυλλικό οξύ απαντάται στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

* Μαγνήσιο: κακάο , ξηροί καρποί.

* Επίσης, ένα συμπλήρωμα με ιχθυέλαιο (ωμέγα 3 λιπαρό οξύ) θα μπορούσε να συμβάλει στην ισορροπημένη και σωστή διατροφή, μιας και η διατροφή μας είναι ελλείπεις σε ωμέγα 3 (βοήθα στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής).

Το πιάτο μας κάθε μέρα θα πρέπει να περιέχει άφθονα φρούτα και λαχανικά, μια επιτρεπόμενη ποσότητα πρωτεΐνης και να χρησιμοποιούμε ελαιόλαδο σε όλα τα φαγητά μας.

Δεν θα πρέπει να τα τρώμε τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα 6 όπως οι γρήγορες τροφές στα fast food.

Ας δώσουμε περισσότερη σημασία στην διατροφή μας και το ρόλο που της αξίζει στην ζωή μας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Ό,τι νεότερο!
 
ADVERTISING
Τα πιο διαβασμένα
ADVERTISING
ADVERTISING